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4 dicas sobre como perder peso de natacao


Nao e segredo que a perda de peso e um dos motivos mais comuns para que as pessoas nadar, correr. a pe ou de bicicleta recreativo.

Diferentes atividades têm um impacto diferente sobre a nossa linha de cintura, mas existem alguns mitos populares quando se trata de perder peso durante a natacao.

Houve alguns treinadores e treinadores pessoais no passado, que declarou a natacao nao e tao eficaz como a execucao de ir tao longe como dizer "Se você quer perder peso, você e melhor fora de caminhar ao redor de uma piscina de natacao".

Eu gostaria de comecar este post, dando-lhe um contexto mais amplo, incluindo resultados cientificos, bem como algumas possiveis razoes para esses mitos sobre a natacao.
e a natacao uma boa maneira de perder peso?

Australiano pesquisador Kay Cox, em 2010, realizou um estudo sobre um grupo de inativos mulheres saudaveis. Um grupo comecou a nadar e outro pe com mesma intensidade confirmado por um monitor de frequência cardiaca. Depois de um ano em media, os nadadores têm perdeu 1,1 kg a mais do que o grupo que estava a andar. Entao, vamos colocar para descansar o mito de que a natacao nao e eficaz quando se trata de queima de gordura.

Como você pode ver, a fatores como o efeito de flutuacao e a menor temperatura de natacao ambiente comparando-a execucao nao fazer uma ma escolha para aqueles de nos que querem perder peso.

Ao mesmo tempo, ha varias coisas que você tem que manter em mente se você deseja torna-lo o mais eficaz possivel.

Apos o treino apetite

agua fria e uma incrivel quantidade de energia que a natacao usa e a razao por que sao tao com fome depois de uma solida natacao sessoes de treinamento.

Ele tambem pode ser a queda de seu plano para perder alguns quilos, como você pode simplesmente comer demais depois de nadar. e por isso que e tao importante para planejar sua dieta corretamente para que seus dias de treino para que você nao perca todo o seu trabalho e esforco.

Quantas calorias você vai queimar?

Para perder um quilo que você precisa para queimar cerca de 3500 calorias mais de seu ter e ambos os treinadores e medicos concordam que uma combinacao de dieta e exercicio e a maneira perfeita para se obter resultados mais rapidamente.

Tambem e recomendavel que você nade pelo menos 2,5 horas por semana, quando em processo de perda de peso, e uma hora depois que para manter o peso.

Para queimar 3500 calorias significa que você precisa para nadar por cerca de 7 horas, por isso e um realizaveis meta mensal para a maioria de nos. entao nao desista de ser o mais consistente e o sucesso vira, com certeza.
Que curso Você deve usar?
O curso que vai queimar mais calorias e, sem surpresa, a borboleta e você pode gravar ate 150 calorias em 10 minutos usando este estilo.

Mas, como você pode, agora, o que exige algumas habilidades de natacao e a maioria de nos teria dificuldade em nadar com que o curso por 10 minutos. e por isso que recomendamos a proxima melhor coisa que e freestyle - e muito mais facil de aprender a nadar e ainda e uma otima escolha se você quiser perder algum peso indesejado.

O treinamento do intervalo

Para maximizar a queima de calorias tambem recomendamos a nadar usando o intervalo do programa de treinamento.

Ele pode ser simples, como nadar tao rapido quanto você pode para uma volta e depois uma volta em uma forma mais descontraida - isso pode realmente acelerar o processo de queima de gordura e esta logica e amplamente utilizado por corredores e ciclistas, com grandes resultados.

Volta e Distância de Contagem

PaceKeeper Modo

Defina seu objetivo e nadar em um determinado ritmo. Smart vibracoes ira dizer-lhe quando você precisa acelerar ou desacelerar.

Monitoramento Da Frequência Cardiaca

Ficar na sua zona de frequência cardiaca e queima calorias de forma mais eficaz. Smart vibracoes vai deixar você saber quando você precisa empurrar-se mais dificil ou diminuir seu ritmo para baixo.
Em Tempo Real O Feedback Tactil

Metas De Treino Personalizado

Usando Swimmo Aplicativo, você pode criar rapidamente os seus proprios objetivos de formacao, que sao mais adequados para você e suas necessidades. Sincronizacao sem fio para Swimmo assistir a partir do seu smartphone.

Historia Da Formacao


  • (Nadar Diario De Bordo)
  • Graficos simples e visoes detalhadas de sessoes de treinamento estao sempre com você em um 
  • dedicado aplicativo movel para Android e iOS.
  • Alta Precisao Do Contador De Calorias
  • Algoritmos avancados com base no pulso fornecer dados mais precisos sobre as calorias que você queimou.

Toque Em Tecnologia

Projetado para ser de facil utilizacao na agua. Você nao precisa pressionar qualquer um dos botoes para utilizar o seu Treino de Natacao Assistir. Basta girar seu pulso e toque no ecra para obter controlo total sobre o seu relogio.

Piscina Comunidade

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Os seguintes passos sao faceis e meios praticos de obter-lhe na pista para perder peso e se sentir melhor.

1. Beba agua! A agua nao ajuda apenas saciar a sua sede. Todos os processos metabolicos no corpo utilizar H2O e beber muita ajuda o corpo a funcionar de forma otimizada.

Ele tambem ajuda você a sentir o seu melhor-muitos dos comuns do dia a dia com dores de cabeca e fadiga nos a experiência pode resultar de uma falta de ingestao de agua.

2. Comer O Pequeno Almoco! Muitos Americanos nao conseguem perceber o verdadeiro valor de uma refeicao da manha. Isso nao so aumenta a energia para o longo dia pela frente, mas mantem o seu metabolismo regulado.

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